Domingo 4 de Mayo de 2025 | Aguascalientes.
Beber agua juega es fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano. Ayuda a la digestión, a la absorción, transporte y uso de nutrientes, y a la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo, según el documento “Cantidad de agua doméstica, nivel de servicio y salud publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS)”.
Según este escrito, el agua se consume directamente en las bebidas y se ingiere con los alimentos. Sin embargo, se pierde a través de la orina y las heces; por la respiración; a través de la piel; y a través del sudor, por lo que es necesaria una ingesta suficiente de agua para reponer las pérdidas y mantener el equilibrio hídrico normal del cuerpo.
No existe una cantidad mínima absoluta de agua para mantener la hidratación, sino que esta cifra es variable. Esto es así dado que depende de factores fisiológicos individuales, el clima, la actividad que se realice y de la dieta de cada persona.
Una ingesta recomendada de agua (de todas las fuentes) para mantener la hidratación en climas templados debería ser de 3.2 litros diarios por persona para hombres y 2.7 litros para mujeres.
La Escuela de Medicina de Harvard explica en un artículo que una regla general para las personas sanas es beber de dos a tres vasos de agua por hora. De este modo, coincide en que la ingesta puede variar de acuerdo a cada persona y sugiere consultarlo con un médico.
