Martes 29 de Abril de 2025 | Aguascalientes.
Esta semana decidí volver al gimnasio y cuidar demás mi alimentación, debido al desgaste que sufren los músculos cuando hacemos ejercicio es importante recuperar lo perdido, por eso debemos ingerir proteína para no dañarlos.
En las dietes suelen enviar pollo como primer alimento para recuperar masa muscular, pero para ser honesta, ¡no me gusta el pollo!
Estos alimentos con más proteína que el pollo son perfectamente intercambiables, si te pasa lo mismo que a mi, ¡puedes reemplazar el pollo por alguno de estos!
Alimentos con más proteína que el pollo
1.- Atún
Es importante comprar la versión en agua (hablando de atún enlatado). Una taza tiene 30 gramos de proteína y solo 179 calorías, ¡justo lo que necesitas!
2.- Requesón
¡Delicioso en los tlacoyos! y rico en vitaminas (B2 y B12) y minerales (fósforo, selenio y calcio). Una taza de requesón aporta 23 gramos de proteína y 194 calorías, ¡delirante!
3.- Salmón
Quizá es un poco costoso, pero el gasto vale la pena. 85 gramos de salmón aportan 22 gramos de proteína y 175 calorías, ¡todos ganan!
4.- Huevos
La clara del huevo es la parte que más proteínas tiene, un huevo aporta 6 gramos de proteínas y 78 calorías.
5.- Camarones
Los camarones son ricos en vitaminas y minerales (vitamina B12 y selenio) además de contener Omega-3 y ser un excelente antioxidante. Comer de 12 a 18 camarones grandes equivale a 34 gramos de proteína y 144 calorías.
6.- Soya o soja
Alimento vegetal que aporta 36 gramos de proteína por cada 100 gramos. Si eres vegetariano o vegano, ¡es perfecta para ti!
7.- Cacahuates
Estos pequeños amigos aportan 24 gramos de proteína por cada 100 gramos. Son ideales para comer en la cena y un puñado es más que suficiente.
8.- Gelatina
Aunque no lo parezca, la gelatina es 84% proteína, en su mayoría es colágeno, sustancia necesaria para mantener saludables los huesos, tendones, músculos y articulaciones.
9.- Anchoas
Una especie de pescado rico en proteínas, aporta 28 gramos por cada 100, ¡ideal para sustituir al pollo!
10.- Queso parmesano
El queso es delicioso, saber que 100 gramos de este queso aporta 28 gramos de proteína hace que lo amemos más.
Después de conocer estos alimentos con más proteína que el pollo, podrás tener una dieta más variada y delirante. ¡Disfrúralos!
