Para algunas personas, la llegada del año 2025 puede resultar el momento perfecto para establecer cuáles serán sus nuevas metas en diferentes áreas de su vida. Sin embargo, estas deben ser lo suficientemente creíbles como para lograrlas. Conoce cómo establecer metas realistas para este 2025, según la opinión de diferentes expertos.
A mediados de 1968, el psicólogo estadounidense Edwin Locke elaboró la «Teoría de fijación de metas», en la que explicaba «la motivación del individuo para alcanzar las metas que se proponga estarán determinadas por las propias metas o por el simple hecho de habérselas propuesto».
De hecho, logró identificar que las metas motivan y guían los actos del ser humano, aunque resulta necesario que se trate de un desafío accesible, realista y posible, principalmente para evitar desilusiones o abandonos.
¿Cómo establecer metas realistas?
1.- Identifica tus intereses
Antes de definir las metas que deseas lograr, resulta necesario que realices una evaluación sobre el estado en el que te encuentras actualmente, como cuáles son tus gustos, cuál es la profesión en la que deseas desenvolverte o qué te gustaría a aprender.
Para entender de dónde vienen tus necesidades de superación, el portal de salud Therapyside recomienda poner en práctica la pirámide de Maslow, la cual divide jerárquicamente la autorealización, el reconocimiento, las necesidades sociales, de seguridad y las básicas.
2.- Utiliza el método SMART
La Clínica Teknos explicó en un artículo que «una meta grande puede parecer abrumadora. Dividirla en objetivos más pequeños y manejables es lo que realmente le ayudará a mantenerse motivado y a seguir adelante. Para que sea un poco más sencillo aplicar, nuestros psicólogos en Ourense recomiendan que todas las metas y propuestas que nos hagamos sean SMART».
SMART es un acrónimo en inglés que puede traducirse al español como Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y con Fecha Límite, resultando ser estas las bases de una metodología que busca establecer objetivos claros y alcanzables.
Una vez que tengas la idea de las metas que deseas alcanzar en 2025, desarróllalas de modo que sean específicas, que puedan medirse sus resultados, sean alcanzables y realistas, resulten importantes para ti y fija una fecha en la que desees haberla logrado.
3.- Establece el periodo en el que deseas lograrlas
Siguiendo este último aspecto del método SMART, establecer un período de tiempo en el que desees lograr tus metas resultará fundamental para que las percibas de forma realista, ya que te sentirás motivado al tener un tiempo límite.
Sin embargo, también resulta importante entender que algunos objetivos ameritan de mayor tiempo que otros, por lo que después de analizarlos, puedes clasificar las que puedas lograr a corto, mediano o largo plazo.
4.- Anota tus metas y léelas constantemente
Finalmente, otro de los consejos que te permitirá poner en práctica tus metas será escribirlas en un lugar en el que puedas leerlas constantemente, ya se trata de un recordatorio en tu teléfono o una pizarra en tu oficina/cuarto.
Verlas con frecuencia te ayudará a no olvidarlas, aunque también resulta importante que adoptes el hábito de la autodisciplina, encontrar conexiones con tus metas que te hagan sentir motivado y que practiques la persistencia.
¿Listo para lograr tus metas este 2025?
