¿Siempre oyes el término ‘estilo de apego’ pero no sabes lo que significa? Se utiliza mucho en TikTok, pero en realidad es un concepto psicológico que se remonta a muchos años atrás. Averiguar cuál es tu estilo de apego puede ser la clave de unas relaciones felices y sanas, así que aquí tienes todo lo que necesitas saber.
¿Te has dado cuenta de que tus relaciones tienden siempre a terminar de la misma manera? O tal vez te has visto envuelta en otra relación insatisfactoria, en la que tus necesidades no se ven satisfechas (o ni siquiera reconocidas). Si esto te resulta familiar, es hora de que analices detenidamente tu estilo de apego.
Por suerte, todavía no tenemos que resignarnos a tener los cables cruzados y el corazón roto. Si te tomas tu tiempo para comprender el papel de la teoría del apego y tu estilo de apego, serás capaz de reconocer por qué algunas relaciones no funcionan. Y, sobre todo, por qué (siempre) no es culpa tuya.
¿Qué es la teoría del apego?
La premisa básica de la teoría del apego, de la que fueron pioneros el psiquiatra británico John Bowlby y la psicóloga estadounidense Mary Ainsworth en la década de 1950, es que la calidad de la relación emocional con el cuidador principal en la primera infancia determina la respuesta a la intimidad en las relaciones adultas.
¿Qué son los estilos de apego?
En su libro Attached el Dr. Amir Levine y Rachel S.F. Heller identifican tres estilos de apego principales, o: ‘Maneras en que las personas perciben y responden a la intimidad en las relaciones románticas, que son paralelas a las que se encuentran en los niños’.
A continuación, describimos los tres estilos de apego:
Estilo de apego seguro:
Personas que se sienten ‘completamente cómodas con la intimidad’ y son ‘normalmente cariñosas y afectuosas’.
Estilo de apego ansioso:
Personas que ‘ansían la intimidad, suelen preocuparse por sus relaciones y tienden a preocuparse por la capacidad de su pareja para corresponderles’.
Estilo de apego evitativo:
Personas que ‘equiparan la intimidad con una pérdida de independencia e intentan constantemente minimizar la cercanía’.
Según Alyssa Mairanz, propietaria de la consulta Empower Your Mind Therapy de Nueva York, existen cuatro estilos de apego en adultos (basados en los trabajos de Bartholomew y Horowitz) y muchas personas suelen tener una ligera combinación de cada uno de ellos:
•Seguro
•Ansioso–Preocupado
•Despectivo–Evitativo
•Temeroso–evasivo
¿Cómo puedo saber qué estilo de apego tengo?
Según Alyssa, las características de cada estilo de apego son las siguientes:
Estilo de apego seguro
Alta inteligencia emocional: transmite las emociones de forma constructiva y saludable.
Visión positiva de las relaciones y las interacciones sociales.
Buena resolución de problemas interpersonales.
Se siente seguro siendo independiente o en una relación.
Estilo de apego ansioso–preocupado
Se siente menos seguro en todas las relaciones, especialmente en las románticas.
Tiende a sentir celos, control, hipersensibilidad.
Visión negativa o escéptica de las interacciones sociales.
Busca validación constante para sentirse querido.
Lucha contra la soledad.
Historial de relaciones pasadas difíciles o dramáticas.
Estilo de apego despectivo–evitativo
Autosuficiente.
Prefiere estar solo, puede evitar el compromiso.
Menos interesado en las relaciones románticas
Puede tener muchos amigos pero pocos muy cercanos y personales.
Evita la intimidad emocional.
Estilo de apego temeroso–evitativo
Puede estar asociado a luchas pasadas, como el duelo o los malos tratos.
Visión negativa o escéptica de las interacciones sociales.
Pocas relaciones cercanas y auténticas.
Le cuesta confiar en los demás.
Busca relaciones románticas pero prefiere ser precavido para evitar el dolor.
