Tener actividad física podría ayudar a pacientes con depresión

Un estudio reciente de la Universidad Vrije de Ámsterdam ha arrojado luz sobre los beneficios del ejercicio físico en la salud mental. Los participantes que corrieron regularmente mostraron mejoras significativas en sus síntomas depresivos, comparables a los efectos de tomar medicina. Además, correr también mejoró su salud física, incluyendo pérdida de peso y mejoras cardiovasculares.

Similarmente, la práctica del yoga ha demostrado ser una alternativa prometedora. Un estudio reciente reveló que las sesiones regulares resultaron en mejoras significativas en los síntomas de depresión. Los participantes experimentaron una reducción sustancial de los síntomas y, en algunos casos, se alcanzó la remisión.

Siempre acude con un profesional de la salud

La nutrición también juega un papel crucial. Investigaciones han vinculado dietas saludables, como la mediterránea, con una menor incidencia de síntomas depresivos. Por el contrario, dietas ricas en alimentos ultraprocesados han mostrado incrementar el riesgo de depresión. Los expertos están abogando por un enfoque más holístico en el tratamiento de la depresión, enfatizando la importancia de un estilo de vida saludable, la interacción social y el apoyo psicológico, junto con o en lugar de los medicamentos.

Acudir a un profesional de la salud mental ante problemas psicológicos es fundamental, ya que estos especialistas están capacitados para entender, diagnosticar y tratar de manera eficaz dichas dificultades. Al igual que se busca ayuda médica para tratar enfermedades físicas, los problemas de salud mental requieren atención especializada para poder abordarlos adecuadamente.