Los mejores consejos para encontrar la motivación para ir al gimnasio

La motivación para ir al gimnasio es una parte fundamental tanto del interés que podremos en hacerlo, como de la energía y el compromiso con el cual haremos nuestras rutinas de ejercicio y, por lo tanto, también de los resultados que veremos.

Y es que, como bien se sabe, si no encontramos motivación para ir al gimnasio, es muy poco probable que logremos la constancia que se necesita para ver resultados y que estos, además, nos sigan inspirando a llegar aún más lejos. Sobre todo si recordamos que para ver buenos resultados en nuestro cuerpo con el ejercicio, es más importante ser constante que hacer rutinas con mucha intensidad.

Sin embargo, ya sea porque no vemos los resultados que deseamos rápidamente, porque nos sentimos cansados o porque estamos muy ocupados, tener y mantener motivación para ir al gimnasio no siempre es fácil. Y aquí queremos darte 10 consejos para que lo logres.

1) Comienza con lo sencillo

Si desde el día 1 llegas al gimnasio a querer hacer la rutina más ruda que hay, es muy probable que sientas que no tienes la fuerza o condición necesaria para hacer ejercicio y que te sientes un tanto desmotivado. Comienza con ejercicios ligeros que de igual forma te ayudarán a bajar de peso y que irán construyendo tu condición paulatinamente.

2) Que tu rutina sea cómoda y retadora a la vez

Una vez que hayas encontrado tu ritmo y estado de condición para que tu rutina se sienta bien, mantente cómodo en ella. Así sentirás que tu capacidad se mantiene, pero a la vez, ve subiendo el reto poco a poco.

3) Inicia con lo complejo

En tu rutina, comienza con los movimientos que te causen mayor desafío, aquellos que requieren de más esfuerzo físico. Así lograrás una ejecución de calidad y buena técnica al hacerlos y no te sentirás frustrado por no contar con la energía que requiere el poder implementar todas las repeticiones.

4) Lo sencillo al final

Deja al último los movimientos de menor dificultad o aquellos que estén enfocados en músculos más pequeños o aislados. Será una buena forma de cerrar tu actividad y así te sentirás menos agotado al salir del gimnasio, y esto ayudará a que al día siguiente quieras volver sin sentir que acabarás demasiado agotado.

5) Elige tu rutina preferida y empieza con esa

Acomoda tu semana de entrenamiento para iniciar con la rutina que más te guste. Por ejemplo, si lo tuyo es hacer ejercicios para pierna, que el lunes sea tu día de pierna, así sentirás más motivación al inicio de semana si además de tener que lidiar con lo pesado que puede ser un lunes normal, tengas que sumarle el ejercitar algo que no te gusta o que te cuesta mucho trabajo… eso déjalo para el viernes que tengas más energía y motivación.

6) Acompaña tu entrenamiento con música

Cuando escuchamos música, el cuerpo se conecta con las sensaciones que esta nos provoca y nos llena de energía. Además, si encuentras un ritmo alegre, verás que te dará mayor motivación para entrenar con tus canciones preferidas y hasta ayuda a desconectarte del hecho de que estás en el gimnasio.

7) Piensa en el resultado

Cuando sientas que tienes muy poca motivación para ir al gimnasio, recuerda cuáles son los resultados que quieres obtener y piensa que con cada vez que vayas, te acercas un paso más a ellos. Hasta puedes escribirlos en un papelito si te sirve para recordarlos. Además, recuerda que no necesariamente es una cuestión de look, también puedes motivarte por el bienestar emocional. 

8) Deja tu outfit y accesorios listos

Si sabes que te da un poco de pereza ir al gimnasio por la mañana, por ejemplo, deja desde la noche anterior todo listo para que al despertar solo tengas que vestirte y estarás listo para salir al gimnasio. Así reduces los pasos a tomar y lograrás animarte más rápido.

9) Elige el mejor horario

Hay personas que tienen más energía física durante las mañanas y algunas que la tienen por la noche. Además, algunos prefieren disfrutar del día luego de haber hecho ejercicio y otras personas son más de la idea de que la actividad física les ayuda a cerrar bien el día y dormir profundamente. Pregúntate qué es mejor para ti.

10) Ten paciencia

Recuerda que los resultados en tu cuerpo luego de ir al gimnasio no serán visibles de inmediato, sino que será cuestión de tiempo y constancia. Por eso, es importante que tengas paciencia y también que recuerdes que la alimentación es una parte importante de los resultados que alcanzamos. Cuida tu dieta y no te rindas.