Las mejores técnicas para madrugar

Si te la pasas posponiendo tu alarma en las mañanas y lo único que pides son 5 minutitos más (que la neta no te sirven para absolutamente nada), necesitas empezar a aplicar estas técnicas que te garantizan despertarte súper temprano.

Empieza gradualmente

Si por más que intentas no logras, ve paso a pasito. Empieza por levantarte 15 minutos más temprano cada día hasta que completes el tiempo exacto. Es decir, si tu meta es levantarte dos horas antes, vete de 15 en 15 hasta que llegues a las dos horas. Será mucho más fácil para tu cuerpo adaptarse a este cambio.

Levántate con el sol

Expertos aseguran que el momento ideal para despertarte/levantarte es a la par del sol, porque esto te ayuda a sincronizar de forma natural tu ciclo del sueño. Sabemos que es molesto, pero si quieres intentar esta forma, necesitas dormir con las cortinas o persianas abiertas para dejar que entre luz a tu cuarto en las primeras horas de la mañana.

Tómate un vaso de agua antes de acostarte

No solo te pondrá más alerta. Tomarte un vasito de agua, asegura que te levantarás temprano a hacer pipí. Una vez que te levantes, no regreses a la cama, aprovecha para estirarte y hacer tres respiraciones profundas.