Hace algunos años escuché una frase de Joshua Rosenthal, fundador del Institute for Integrative Nutrition, a la cual hoy le encuentro un mayor sentido: “Los futuros líderes sólo pueden ser personas que coman bien, que estén enfocados en su salud, que comprendan que son espíritu en un mundo material y que se preocupen más allá de ellos mismos para poder ser capaces de guiar hacia el futuro.”
La era de COVID19 nos demanda estar física, mental y emocionalmente fuertes para poder afrontar cada reto de la mejor manera.
Creo que una de las tantas lecciones que nos vino a enseñar C19 es reconocer que nuestro principal activo es la salud y el bienestar. Así, nuestro desempeño, en cada una de las esferas del proyecto de vida, será el óptimo.
Te comparto los cinco hábitos claves para sentirte y estar al 100 y así dar lo mejor de ti:
1. Come saludablemente y a tus horas.
La comida es información para tus célulasy existe una conexión directa entre lo que comes y tu estado de ánimo. Come lo más natural y saludable posible, incluyendo alimentos antioxidantes.
2. Hidrátate.
Nuestro cerebro es 85% agua. Cuando no te hidratas bien es común que te sientas fatigado, apático y desconcentrado. Trae contigo una botella de agua natural y evita las bebidas que deshidratan (café, refrescos, tés).
3. Muévete.
Actívate durante 20 minutos como mínimo cada día. Te sentirás con energía, tu estado de ánimo mejorará y canalizarás el estrés de mejor manera.
4. Duerme bien.
Tan importante es la junta de trabajo como tu sueño. Durante el sueño, las células se regeneran y se oxigenan, el cerebro descansa, la mente se “desintoxica” ¡y así resultan ideas nuevas más creativas!
5. Medita.
Desconéctate diariamente de todo el ruido exterior, de todos aquellos pensamientos no productivos y comienza a conectarte en espíritu. La calma, la paz, la confianza y la seguridad regresarán.
Una recomendación final:
¡Disfruta! Incluye alguna actividad que te regale momentos de alegría que te regresen a tu centro, y, sobre todo, encuentra el sentido deesta turbulencia en tu vida para lograr un aterrizaje seguro lleno de salud,gratitud y resiliencia.
“La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, sino solo por falta de significado y propósito.”Viktor Frankl.
¡Hasta la próxima semana!
Gizehlle García.
Wellness Coach
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