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Alimentos increíbles que te ayudan a reducir los triglicéridos altos

Agencia | 12/06/2019 | 16:02

Para entrar más en contexto, los triglicéridos son un tipo de lípido que se encuentra en la sangre, cuando comes tu cuerpo convierte en ese momento las calorías que no necesita en triglicéridos; este proceso ocurre en el hígado. La hipertrigliceridemia es el nombre que se le da al alto nivel de triglicéridos en el organismo. 

 

Por fortuna, hay alimentos que ayudan a reducir los triglicéridos y los tenemos aquí. Es IMPORTANTE que consultes al médico antes de hacer cualquier cambio drástico en tu dieta diaria.

 

Alimentos que ayudan a reducir los triglicéridos:

  • Aguacate: El aguacate no puede faltar en tu dieta, además de ser delicioso, es perfecto para tu organismo. 
  • Almendras: Las almendras son semillas increíbles, puedes comerlas como un snack y te ayudarán más de lo que imaginas.
  • Pescados: Es importante que en tu dieta incluyas pescados, el atún es uno de los principales, además es muy sencillo prepararlo.
  • Cacahuates: Una botana saludable es el cacahuate Naturales, excepto si eres alérgica a ellos, de lo contrario… corre a comprar unos, recuerda que son los Naturales, los demás tiene ingredientes que no te benefician. 
  • Chía: La chía se puso de moda y con justa razón, esas semillitas pequeñitas ayudan mucho a que tu organismo tenga un mejor funcionamiento.
  • Salmón: El salmón es rico en Omega-3, un ácido graso necesario para el cuerpo. 
  • Sardinas: A muchas personas no les gusta el sabor de la sardina, pero quizá el precio y sus beneficios puedan convencerte de lo saludables que son. 
  • Avellanas: Las avellanas tiene un sabor espectacular y también ayudan a regular los triglicéridos, entre otras cosas. 
  • Linaza: Comer linaza ayuda a mucho a tu digestión, también mantiene al margen los triglicéridos y ayuda a tu organismo. 
  • Semillas de calabaza: Ellas también son una botana súper saludable y perfecta para aquellas personas que necesitan reducir sus triglicéridos.

Cuando tu cuerpo tiene niveles altos de triglicéridos se encuentra en peligro de sufrir un ataque cardíaco o un accidentes cerebrovascular y, estoy segura, no quieres eso en tu vida.

 

Los alimentos ricos en grasas saturadas son los principales responsables de elevar estos niveles, en segundo lugar, están las porciones de la comida. Así que si quieres reducir los niveles de triglicéridos, ¡toma nota!

 

Disminuye el consumo de:

  • Carnes grasas
  • Embutidos (salchichas, jamón, etc)
  • Mantequilla
  • Crema
  • Aceite de palma
  • Aceite de coco

¡NO LO OLVIDES! Visita al médico frecuentemente.

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