Cuando nos sentimos tristes es normal que no tengamos ganas de hacer otras cosas y que elijamos estar solos o no hacer nada, sin embargo justamente eso es lo peor que podemos hacer, pues si no hacemos otras cosas tendremos más tiempo para pensar en lo que nos hace tristes y terminaremos sintiéndonos peor.
Lo primero que tienes que hacer es analizar la causa principal de tu tristeza: un rompimiento amoroso, la muerte de alguien cercano, dificultades económicas, y en base a ello actuar.
También es necesario darnos cuenta de que no somos los primeros y los únicos que han pasado por eso, y que está bien pedir ayuda para dejar de sentirnos así. También es necesario ser sinceros con nosotros mismos y darnos cuenta de qué tipo de ayuda necesitamos: desde hablar con un familiar o amigo que nos entienda, hasta recurrir a algún especialista.
Existen especialistas que pueden ofrecernos ayuda psicológica SIN COSTO, y en algunos casos incluso puede ser vía telefónica, como en Inmujeres o en las clínicas del Hospital de las emociones.
También existen otras ocasiones en las que simplemente necesitamos consejos para poner en práctica y poder dejar de sentirnos tristes o solos.
Lo mejor es buscar una actividad física, desde salir a caminar hasta hacer ejercicio. Si no queremos salir, podemos también elegir leer un libro o ver una serie o una película. La idea es mantener nuestro cuerpo y nuestra mente ocupados para evitar pensar en lo que nos hace sentir mal o nos deprime.
Salir con amigos
También es bueno buscar salir con amigos, ya sea por un café o a una fiesta; estar con otras personas y platicar con ellas nos ayudará a distraernos. Al principio puede que nos resistamos a hacerlo, pero si hacemos el esfuerzo, nos daremos cuenta de que nos sentimos mejor al estar acompañados de otros y nos ayudará a superar lo que nos hace sentir tristes.
La música
En ocasiones, cuando estamos tristes tendemos a escuchar las canciones que nos recuerdan a esa persona a la que extrañamos. Y aunque esto puede resultar catártico, si seguimos haciéndolo durante mucho tiempo únicamente se vuelve más doloroso y empezamos a hacernos daño. Lo mejor es evitar por un tiempo las canciones que nos hacen llorar y nos lastiman y optar por otro tipo de música que nos haga sentir más contentos.
