Dejar atrás la depresión

“La mente puede todo”… El factor psicológico en una persona es determinante en todos los aspectos de su vida, por eso cuando se cae en  depresión, parece no haber  salida.

La depresión, enfermedad del Siglo XXI, preocupa ya a la Organización Mundial de la Salud, pues según sus proyecciones, se convertirá en la segunda causa de incapacidad en el mundo en el año 2020, junto con otras  enfermedades isquémicas como infartos, insuficiencia coronaria y accidente cerebro vascular.

Los especialistas la definen como un trastorno afectivo que va desde una baja transitoria del estado de ánimo, hasta un síndrome clínico de gravedad. No respeta edad, sexo, ni estatus.

Los tres tipos de depresión más comunes son: trastorno depresivo mayor, trastorno distímico y el trastorno bipolar.

“Si siente que su vida se va empobreciendo, el mundo ya no le interesa, o le faltan ilusiones, usted tiene síntomas de depresión”.

Sin embargo, este estado anímico tiene solución, y aunque se recomienda obtener ayuda profesional, es necesario hacer cambios para mejorar su estado.

Algunos consejos que puede seguir  para sentirse mejor son los siguientes:

1. Actívese, haga todo ese tipo de cosas que antes le generaban ilusión.

2. Positive sus pensamientos, busque con todo su interés el lado positivo que todas las cosas tienen.

3. Desarrolle su autoestima, acéptese como es, pues si se critica, más disminuye su autoestima.

4. Desarrolle su asertividad y mejore las relaciones personales en su entorno.

5. Viva sus emociones, aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.

6. Afronte las situaciones y actividades desagradables pendientes que ha tratado de evitar.

7. Establezca objetivos en su vida, aunque sean modestos.

8. Dedique un tiempo al día a relajarse, con actividades como respirar profundamente o practicar meditación.

9. Deje en silencio su mente, no le dé más vueltas a sus pensamientos, es inútil, no luche contra corriente, déjese fluir.

10. Aprenda a solucionar sus problemas, mejorando su capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

No se olvide de buscar ayuda profesional .