El celular modificó los hábitos dentro del baño
La Asociación Americana de Gastroenterología (AGA) actualizó sus recomendaciones para prevenir y tratar las hemorroides, una de las afecciones digestivas más comunes a nivel mundial.
Entre las principales advertencias destaca evitar permanecer largos periodos sentado en el inodoro usando dispositivos móviles, ya que este hábito puede alterar la forma natural de evacuar.
Más tiempo sentado aumenta la presión en la zona anal
De acuerdo con especialistas, aunque el celular no causa directamente hemorroides, pasar demasiado tiempo revisando redes sociales, mensajes o contenido digital mientras se está en el baño incrementa la presión sobre los vasos sanguíneos del recto y el ano.
Esta presión prolongada puede favorecer la inflamación venosa y empeorar o provocar síntomas relacionados con esta afección.
Por ello, los expertos recomiendan limitar el tiempo en el inodoro a menos de cinco minutos y evitar convertir este espacio en un momento de entretenimiento digital.
La fibra sigue siendo la mejor prevención
Las nuevas guías médicas señalan que una alimentación rica en fibra continúa siendo la estrategia principal para prevenir las hemorroides.
Consumir frutas, verduras, cereales integrales, semillas, legumbres y nueces ayuda a mejorar el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y reduce el esfuerzo al evacuar, disminuyendo así la presión en la zona anorectal.
La recomendación diaria es de 38 gramos de fibra para hombres y 25 gramos para mujeres.
Una condición que afecta a millones de personas
Las hemorroides aparecen cuando las venas presentes en el canal anal se inflaman o dilatan, provocando molestias como dolor, picazón, sangrado e irritación.
Especialistas estiman que cerca de la mitad de los adultos presentará síntomas relacionados con esta condición en algún momento de su vida.
Hábitos simples para reducir el riesgo
Expertos recomiendan seguir algunas medidas básicas para prevenir su aparición o recurrencia:
Mantener una buena hidratación.
Consumir suficiente fibra diariamente.
Evitar el estreñimiento.
Reducir el esfuerzo al evacuar.
No permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro.
Evitar usar el celular durante visitas prolongadas al baño.
Los especialistas advierten que, en tiempos de hiperconectividad, incluso hábitos cotidianos aparentemente inofensivos pueden terminar afectando la salud digestiva.
