¿Quieres conocer la última obsesión de TikTok? Recientemente, la plataforma se ha centrado en establecer unas condiciones de sueño óptimas. El término sleepmaxxing ha surgido de repente en la aplicación como un término general para mejorar el sueño.
Para saber más sobre el tema, Glamour habló con la Dra. Seeta Shah, doctora de cabecera y asesora de sueño de Panda London, para llegar a los detalles de qué es el sleepmaxxing y si realmente ayuda (o dificulta) un buen descanso.
¿Qué es el sleepmaxxing?
Según la Dra. Seeta, el sleepmaxxing se refiere a la práctica de optimizar el sueño al máximo, a menudo centrándose en mejorar tanto la cantidad como la calidad del descanso.
Y añade: “El sleepmaxxing también puede incluir cambios en el estilo de vida, como ajustar el entorno del sueño, seguir horarios estrictos o incorporar rituales relajantes antes de dormir, como la meditación o las infusiones”.
¿Por qué el sleepmaxxing es tendencia en TikTok?
En la última década, hemos visto el aumento exponencial de temas de bienestar, y el sueño sigue siendo uno de los factores más estudiados debido a su impacto en la salud física y mental en general. Muchas personas, especialmente las generaciones más jóvenes, son cada vez más conscientes de la importancia del autocuidado y la salud mental, siendo el sueño un aspecto fundamental. “Los creadores de contenido en TikTok están compartiendo sus rutinas personales de sleepmaxxing, productos y consejos. La tendencia también es visual, lo que encaja bien con el formato de video corto de la plataforma, donde los usuarios publican contenido estéticamente agradable sobre sus acogedores entornos para dormir, rituales a la hora de acostarse o dispositivos que usan para maximizar el descanso”, dice la Dra. Shah.
Sleepmaxxing: la tendencia de bienestar que arrasa en TikTok
No es de extrañar que la generación Z y los millennials estén liderando la tendencia.
“Los influencers, los entusiastas del sueño e incluso algunos profesionales de la salud contribuyen a esta tendencia compartiendo sus consejos y experiencias sobre el sueño. Además, las personas que están preocupadas por el agotamiento o la salud mental, o que están tratando de mejorar su productividad o concentración, pueden sentirse atraídas por las prácticas de sleepmaxxing”, afirma.
¿Cuáles son estas tendencias del sueño?
Dado que el sleepmaxxing es una tendencia global, verás muchos micro movimientos que influyen en la práctica. “Hay varias tendencias relacionadas con el sueño que circulan en plataformas como TikTok”, explica la Dra. Shah, incluyendo:
•Rutinas de higiene del sueño: Esto implica establecer rituales específicos antes de acostarse, como atenuar las luces, limitar el tiempo de pantalla y evitar la cafeína para mejorar la calidad del sueño.
•Mantas con peso: Usar mantas pesadas para promover la relajación y reducir la ansiedad.
•Dispositivos para dormir: Utilizar dispositivos inteligentes como rastreadores del sueño, máquinas de ruido o lámparas de fototerapia para optimizar el entorno del sueño.
•Técnicas de sueños lúcidos: Probar métodos para controlar los sueños y aumentar su intensidad.
•Sueño polifásico: Esto significa experimentar con patrones de sueño alternativos, como hacer varias siestas a lo largo del día en lugar de un sueño largo por la noche.
