Tal vez te preguntes cuál es la importancia de decir frases con poca inteligencia emocional o si siquiera existen. Pues este tipo de conocimiento es tan importante como la académica.
Según la doctora Cortney Warren, psicóloga de la Universidad de Harvard, la inteligencia emocional es “la capacidad de percibir y evaluar con precisión los sentimientos en nosotros mismos y en los demás. Las personas que la dominan pueden acceder y evocar emociones, comprender señales no verbales y regular sus sentimientos para construir relaciones más sólidas”.
Así que, si usas regularmente alguna de estas frases con poca inteligencia emocional o alguna vez las has dicho, puedes mejorar esta habilidad sustituyéndolas por otras que recomienda la especialista.
“No voy a cambiar. Esto es lo que soy”
Una de las técnicas más importantes de la inteligencia emocional es la introspección. Aprender a identificar tus ideas, comportamientos y reacciones ante las situaciones y analizar si son adecuadas o necesitas ajustarlas. Pero también se trata de tener el valor para modificarlas cuando no te funcionan y no rendirte ante estas bajo la idea que la personalidad no se puede cambiar. En su lugar puedes decir “es difícil cambiar esta parte de mí, pero estoy trabajando en ello”.
“No me importa cómo te sientas”
Trabajar en la inteligencia emocional no solo significa entrenar tus reacciones y perspectivas sobre la vida, sino también identificar y comprender las de otros. Empatía, le llaman. Invalidar las emociones y sentimientos de las personas refleja que no sabes o no quieres lidiar con otros puntos de vista. En su lugar puedes decir “¿por qué te sientes así?”.
“Es tu culpa que me sienta así”
La empatía no implica que las emociones y sentimientos de otras personas sean tu responsabilidad, ni viceversa. La forma en que reaccionamos ante ciertas situaciones depende únicamente de nosotros. Aunque no se puede afirmar que es nuestra culpa, sí somos responsables de tomar medidas si la situación no nos está ayudando. En su lugar, puedes expresar cómo te sientes al respecto y qué necesitas para que tus sentimientos cambien.
“Simplemente estás equivocado”
Pensar de diferente manera a otras personas es normal. No siempre tienes que estar de acuerdo con todas las opiniones que escuches, así como tampoco la gente debe pensar igual que tú. Si ya hiciste el trabajo de introspección sobre x tema y, con base en información y tus principios, estás segura de lo que opinas, no debes adoptar la ideas de alguien más a la fuerza ni imponer las tuyas, pues la otra persona igualmente puede estar segura de las suyas. Simplemente, son puntos de vista distintos, pero cuando son tan opuestos, lo mejor es tratar el tema con discreción. En su lugar puedes decir “nuestras opiniones no son compatibles, ¿te parece que cambiemos de tema?”
“¡Estás loco!”
Al escuchar la experiencia de alguien y sus sentimientos al respecto, una de las frases con poca inteligencia emocional que puedes usar es “¡estás loco!”, porque cualquier ofensa, en un estado tan vulnerable como el que implica sincerarse con otra persona, se siente mucho más intensa. Si no entiendes los sentimientos ni la forma de pensar de esa persona y estás cansado de escucharlo, lo que puedes decirle es “no soy la persona más adecuada para escucharte, ¿te puedo ayudar de otra manera?”
“No puedo perdonarte”
Taylor Swift dijo “no tienes que perdonar ni olvidar para seguir adelante”, pero la doctora Warren considera que la incapacidad de perdonar a alguien no es propia de la inteligencia emocional porque mantiene vivo el resentimiento. Lo puedes decir en su lugar es “me está costando perdonarte, pero estoy trabajando para dejar de lado este resentimiento y enojo”.
¿Quién es la dra. Cortney Warren?
La doctora Cortney S. Warren es una psicóloga certificada por la Facultad de Medicina de Harvard y la Universidad Texas A&M. Su especialidad son las relaciones románticas, los comportamientos adictivos y la honestidad. Es autora del libro Letting Go of Your Ex.
