Independiente de la fecha que escojas, es importante que durante el año te tomes estas semanas de descanso, ya que mantener la motivación puede ser desafiante si llegamos a un punto de cansancio extremo
Adecco, una organización en Argentina, explica las principales áreas de la vida que se ven afectadas por los riesgos de no tomarte vacaciones y posponerlas.
No tomar vacaciones puede traer consecuencias graves a nivel físico y mental, pero también puede afectar el ámbito social del trabajador:
Adecco asegura que en torno a la salud mental, el cerebro se acostumbra a la rutina, la motivación personal y laboral disminuye considerablemente.
Tomarte vacaciones es necesario para desconectar y concentrarse en nuevas sensaciones, lugares y personas.
De esta manera al regresar, se podría contar con mayor motivación y con una actitud positiva hacia la actividad laboral luego de haber desconectado.
Efectos en la salud mental, física y social de no tomarte vacaciones
En torno a la salud física, se nota como el nivel de estrés incrementa, el cuerpo identifica que algo anda mal y las probabilidades de enfermarse aumentan.
Es así que cuando hay una gran exposición al estrés y se acumulan largos periodos de trabajo sin receso, las defensas no son las mismas.
Y lo más importante, la vida social, no tomar vacaciones potencia la ansiedad y el malestar del trabajador, por lo que los compañeros de equipo podrán notar que no está dispuesto del todo.
¿Cómo organizarse antes de salir de vacaciones?
Para comenzar el periodo de vacaciones laborales y disfrutarlo al máximo es importante dejar todo ordenado. De forma previa es esencial:
Conocer los procedimientos internos dentro de la compañía:
Las compañías utilizan diferentes procesos para organizar las vacaciones de los empleados, y probablemente sean más largos en las que haya equipos de muchos integrantes.
Es importante que puedas conocer estos procedimientos, y tengas en cuenta la jerarquía de tu puesto de trabajo para ver quién puede ayudar con tus tareas, o si debes dejar tareas por adelantadas.
Definir las funciones y los relevos:
Es necesario planificar y establecer las funciones y responsabilidades que le corresponden a cada puesto de trabajo en los distintos equipos.
Elaborar un manual de procedimientos:
Ante cualquier eventualidad resulta útil contar con una guía donde se vean plasmadas las tareas y los procedimientos, para poder responder a todas las inquietudes que puedan surgir.
Una vez que comienza el descanso, es clave lograr desconectarse totalmente para trabajar de manera eficaz.
Por qué es importante tomarte vacaciones
Hay muchos trabajadores que terminan aplazando sus vacaciones porque no tienen planes concretos o están muy ocupados en su trabajo, pero a la larga esto puede ser perjudicial por el agotamiento.
“Cuando no nos tomamos un periodo de vacaciones, pueden aparecer ciertos efectos negativos que tienen que ver con un desgaste natural de nuestras reservas energéticas”, apunta Eduardo Aguilera, psicólogo consultor de Cuidado y Desarrollo del IST (Instituto de Seguridad del Trabajo).
A nivel físico, no tomarse vacaciones puede resultar en una sensación de cansancio constante, que puede desembocar en problemas para dormir en las noches, ya sea que no podemos conciliar el sueño o que despertamos múltiples veces durante la noche.
“Y eso nos lleva, como efecto rebote, a tener una sensación de fatiga permanente, que evidentemente tiene un impacto en la salud mental“, asegura el experto.
El estrés se ve aumentado, existen alteraciones del ánimo, y en el trabajo comenzamos a generar automatización de los procesos. Seguimos haciendo un poco más de lo mismo, sin darle sentido.
Para evitar llegar a este punto es que “siempre es importante cultivar algunas prácticas que nos ayuden en estos procesos, como tomándose las vacaciones”.
Consejos para quienes no han podido tomarse vacaciones
El psicólogo del IST recalca que es relevante el autocuidado, así que deberíamos aprovechar nuestro tiempo libre para descansar de forma apropiada y tener pasatiempos para distraernos.
“Ese autocuidado está relacionado con mantener espacio para las actividades que resulten satisfactorias y diferenciar el espacio para el trabajo y la vida personal. Eso, hoy en día, resulta tremendamente importante”, remarca.
