Comer estas grasas te ayudará a bajar de peso

Comer grasa y bajar de peso normalmente es algo que normalmente no tendría sentido; sin embargo, existen ciertas grasas que puedes incluir en tu dieta que te ayudarán a perder algunos kilos de más.

Según revistas especializadas, para bajar de peso comiendo grasas, es importante elegir las "buenas", además de reducir las proteínas y olvidarse del azúcar. A continuación, te decimos qué grasas sí puedes comer para adelgazar.

Aguacate

Las grasas monoinsaturadas del aguacate te ayudarán a saciar el hambre y a perder de peso. El contenido de lípidos en este fruto también otorgará varios beneficios a tu salud.

Aceite de oliva

En pocas cantidades (tres cucharadas al día), el omega tres de estas grasas es lo que contribuirá a que adelgaces.

Salmón ahumado

Este pescado graso contiene muchas proteínas, omega 3 y grasas monoinsaturadas.

Frutos secos

Los frutos secos aportan muchas vitaminas, minerales, proteínas, fibras y ácidos grasos insaturado. Este bocadillo te dará energía entre comida y comida.

Quesos cremosos

Los quesos cremosos, como el brie, gorgonzola, camembert o roquefort tienen un alto nivel de grasas buenas y pocos carbohidratos.

Carne roja

Tiene poca grasa y es un alimento rico en proteína que da un gran efecto de saciedad.