Si todavía no te has ido de vacaciones pero estás deseando tumbarte al sol para presumir de moreno, te vamos a contar algo que te interesa. Sí, sabemos que muchos de estos consejos ya los conoces pero queremos incidir en ellos para que seas consciente de que, si quieres conseguir un bronceado perfecto, debes tener en cuenta estas 'reglas de oro' que hemos resumido con la ayuda de varios expertos para que, no solo presumas de una piel dorada y luminosa, sino que también la cuides dándole los mimos que necesita en estos meses de tanto calor. Ya sabes, es importante cuidarse por fuera pero también por dentro.
EXFOLIACIÓN
Es uno de los pasos imprescindibles para conseguir un bronceado duradero y uniforme. Así lo dice Alicia Rodríguez-Infantes Timón, terapeuta de Caroli Health Club, que nos recomienda hacerlo unos días antes de irte de viaje para retirar las células: "Podemos hacer un exfoliante de forma rápida en casa con azúcar y aceite de almendras o incluso con aceite de oliva para obtener una mayor nutrición. Recomendamos hacerlo una vez cada 15 días". "Este sencillo pero eficaz gesto en la rutina de belleza, elimina la descamación, refina la piel y ayudará a minimizar el aspecto de las finas líneas de sequedad, que además se acentúan por la pérdida de hidratación tras la exposición solar", añade Sandra Burgos, Directora de Formación de Clinique.
MODERACIÓN
Según la opinión de la doctora Mercedes Silvestre, esta es la primera premisa para conseguir un bronceado perfecto: "Afortunadamente, se acabaron aquellas terribles épocas en las que la imagen perfecta del verano era estar muy bronceada. El precio pagado por ello son las mujeres de alrededor de los 60 años con una piel engrosada, opaca y llena de profundas arrugas. Hoy se tiene otro concepto de la belleza y la salud y la imagen ideal de la mujer elegante y actual es ese color dorado en la piel que da calidez y hermosura al semblante". Pedro Catalá, cosmétologo y fundador de Twelve Beauty, también hace hincapié en algo importante que debes tener en cuenta y es que... ¡tengas cuidado con los días nublados! "Más del 80 por ciento de la radiación ultravioleta traspasa las nubes, por lo que es necesario utilizar protector solar incluso en días nublados para protegerse especialmente de la radiación ultravioleta A (UVA) que penetra más profundamente en la piel, causando el fotoenvejecimiento", aconseja.
ALIMENTACIÓN
"Los alimentos ricos en carotenos son precursores de la vitamina A que a su vez estimula la creación de melanina, la responsable del bronceado, de manera que su consumo facilita obtener un bronceado más intenso. Mango, albaricoques, pimiento rojo, calabaza, níspero, canónigos, espinacas, berro, acelga, lechuga o brécol lo contienen, además de la ya conocida zanahoria", es lo que nos cuenta Natalia Hernández. Miembro del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas - Nutricionistas CGCODN y presidenta de la Asociación de Dietistas Diplomados de Canarias - ADDECAN. "Los alimentos ricos en vitamina C (naranja, limón, pimiento rojo, kiwi, coles de bruselas o fresa) minimizan los daños provocados por los radicales libres, relacionados con el envejecimiento de la piel, mientras que los alimentos ricos en vitamina E como los frutos secos, favorece la regeneración de la piel, además de poseer el efecto antioxidante de la vitamina C. Por último, los alimentos con ácidos grasos omega 3, como los pescados azules o las nueces, favorecen la elasticidad de la piel y nos protegen por su efecto antiinflamatorio frente a las agresiones solares. Sin embargo, no es suficiente con tomar estos alimentos justo antes de ir a la playa, tenemos que prepararnos hasta 10 días antes de la exposición solar, introdúcelos a lo largo de la jornada (5 al día) para conseguir un buen resultado y continua tomándolos durante las vacaciones", nos recomienda.
Los expertos del Instituto Médico Láser nos dicen que estudios realizados en los últimos años evidencian la existencia de abundantes desórdenes alimenticios, que involucran a la sociedad occidental en un proceso acelerado de oxidación, envejecimiento y enfermedades relacionadas como cáncer, diabetes y arteriosclerosis, así como patologías oculares, cerebrales, neurovegetativas y cutáneas. El aporte de antioxidantes naturales por vía oral resulta de gran interés porque reaccionan fácilmente con los radicales libres y los neutralizan, impidiendo el daño celular. Son un grupo determinado de vitaminas, colorantes naturales, minerales y enzimas, que se encuentran en los vegetales con contenido expreso de vitamina C, B caroteno, licopeno, flavonoides, fenilo. Una adecuada defensa antioxidante debe incluir éstos y otros nutrientes (oligoelementos, ácidos grasos poliinsaturados omega 3), que cumplen un papel reconocido en la optimización funcional de órganos como el cerebro, la retina, el pelo o la piel. Incluyéndolos en las comidas que realizamos durante las vacaciones, contribuyen a un bronceado intenso y luminoso.
Los más ricos en antioxidantes 'clave' contra el fotoenvejecimiento son: el aguacate (vitamina E), las bayas como las moras, las fresas, las frambuesas, los arándanos (betacarotenos), el brécol (betacarotenos, vitamina C, oligoelementos como zinc y selenio), el repollo y las coles (vitamina C), las zanahorias (betacarotenos), los cítricos (vitamina C), las uvas (20 antioxidantes, incluido el resveratrol), las cebollas (especialmente las moradas, que contienen flavonoides), las espinacas (pro-vitamina A, C y E) y los tomates (licopenos). En general, todas las verduras y frutas que son de color naranja o rojo son una gran protector natural para la piel, ayuda a alargar el bronceado y que no afecte tanto los rayos solares a nuestra piel", afirman.
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