Alimentos que ayudan a crecer el cabello

La alimentación está estrechamente ligada con la salud de tu cabellera, pues esta requiere una dosis diaria de nutrientes para mantenerse saludable y fuerte.

Si de pronto comienzas a notar que tu cabello está apagado, que se cae fácilmente o que simplemente no aumenta su largo, tal vez es una señal de que necesitas cambiar de dieta y, ¡que debes incluir alguno de estos ingredientes nutritivos para el crecimiento!

¿Lo mejor? No te costará trabajo comerlos porque son exquisitos.

1. Zanahoria

Esta raíz es rica en vitaminas C y E, las cuales estimulan la absorción de hierro -que es un nutriente indispensable en la formación de queratina-, y aceleran la circulación de la sangre en el cuero cabelludo, por lo que ayudan a controlar la caída y el quiebre.

Aprovecha sus cualidades comiéndola diariamente en ensalada (o en jugo) y aplica el puré como mascarilla una vez a la semana.

2. Pescado

Los pescados azules como el atún, las sardinas, el salmón y las anchoas promueven el crecimiento del pelo, gracias a que las vitaminas y ácidos grasos en su contenido ofrecen elasticidad, firmeza y salud a las folículos.

Procura comerlo a la plancha y acompañarlo de ensalada fresca, ¡para potenciar todas sus propiedades!

3. Huevo

El huevo es gran fuente de biotina, una vitamina encargada de regenerar las células del cabello para dar fuerza, brillo, densidad y sedosidad.

Lo recomendable es consumirlo 3 veces a la semana como máximo o aplicarlo de manera tópica en toda la melena, a manera de tratamiento intensivo.

4. Lentejas

Están llenas de zinc, que estimula la irrigación sanguínea en el cuero cabelludo, y de ácido fólico, que provee de oxígeno a las raíces capilares, ¿ya lo sabías?

Esto da como resultado una cabellera con crecimiento rápido, textura manejable y volumen abundante, así que te recomendamos ingerirlas en sopa, en ensaladas o tostadas como snack, ¡para que tú misma compruebes sus efectos!

5. Frutos rojos

Son pequeñas bombas de antioxidantes que protegen el pelo de los radicales libres y favorecen la producción de colágeno para lograr una melena flexible, radiante, suave y extra-large.

Inclúyelos en tu dieta diaria, desde el desayuno en smoothies, hasta la cena en piezas enteras.