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El agotamiento emocional es la terrible consecuencia de ser siempre fuerte

Agencia | 04/04/2019 | 23:37

Cuando una persona se sobrecarga de esfuerzo llega a un estado de agotamiento emocional que difícilmente puede manejar. No se trata solamente del exceso de trabajo, también influye el cargar con demasiadas responsabilidades, asumir conflictos o estímulos de tipo emocional.

Es necesario tomar en cuenta que el agotamiento emocional no es algo que llega de un día para otro. Esto se trata de un proceso lento, hasta llegar al punto en que la persona termina por desplomarse. Ese punto de quiebre puede terminar sumergiéndola en la parálisis, la depresión e incluso hasta en una enfermedad crónica.

 

Causas del agotamiento emocional

El agotamiento emocional suele ocurrir porque existe una desbalance entre lo que damos y lo que terminamos recibiendo. Las víctimas de este colapso, son personas que entregan todo lo que pueden de sí mismo, tanto en el hogar, como a la pareja o en cualquier otro terreno.

Según un estudio realizado en la Universidad de Emory, la fatiga emocional se da, por ejemplo, en un trabajo donde existe un alto riesgo de despido. Otro caso común es cuando se tiene una pareja conflictiva o somos víctimas de graves dificultades.

 

Síntomas de agotamiento emocional

  • Cansancio físico
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Falta de motivación a las actividades diarias
  • Distanciamiento afectivo
  • Olvidos frecuentes
  • Dificultad para pensar

¿Cómo acabar con el agotamiento emocional?

Una de las mejores manera de superar el agotamiento mental es descansando, encuentra tiempo para relajarte y estar tranquila. Cuando una persona se exige demasiado e incluso pasa años sin tomarse vacaciones, es totalmente contraproducente. Así que es buena idea tener algunos días para descansar.

 

También es necesario que comience a construir una actitud diferente en cuanto a las obligaciones diarias. Así como debes tener tiempo para los compromisos, también para descansar y realizar actividades que sean gratificantes.

 

Recuerda que es muy importante sensibilizarte contigo misma, deja de lado las obsesiones o los pensamientos de perfección. Respira y conecta con tu interior, las actitudes de compresión y bondad que aplicas con los demás también debes tenerlas para ti, convierte cada error en lección y sigue adelante.