El hábito de estar durante mucho tiempo frente a la computadora por cuestiones laborales o escolares, está ocasionando cada vez más problemas visuales. En la actualidad un alto porcentaje de las consultas oftalmológicas están relacionadas con el síndrome visual de las pantallas.
Algunas de las consecuencias de este mal hábito pueden ser:
Fatiga ocular
Dolor de cabeza
Visión borrosa
Mala focalización
Enrojecimiento de los ojos
Y el ojo seco, un síndrome que se produce al reducir el parpadeo por el hechizo de la pantalla
Sin embargo, existen diferentes técnicas que pueden servir para cuidar la vista. Una de ellas y la más recomendada es la regla 20-20-20.
¿Qué es la regla 20-20 -20 y cómo funciona?
La técnica fue aportada por Jeffrey Anshel, oftalmólogo y propietario de una consultoría que ayuda a las empresas a minimizar el daño en los ojos de sus empleados.
La regla es muy sencilla y es la siguiente: cada 20 minutos una persona debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocar algo que se encuentre a 20 pies, unos seis metros.
De esta manera, se logra que los ojos no estén enfocando en cortas distancias durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo su descanso.
Otras opciones
Te recomendamos pestañear con más frecuencia para refrescar el ojo y también colocar el monitor a una distancia entre 50 centímetros y un metro de tu vista.
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