Tips para bajar el abdomen y deshincharte saludablemente

Seguramente ya sabes que la combinación de una alimentación balanceada y la práctica de ejercicio físico es fundamental para adelgazar sin comprometer tu salud. No hay secretos o milagros, pero algunos consejos pueden ayudar a intensificar y acelerar el proceso.

Sólo se requiere disciplina y compromiso con el plan de dieta. Te presentamos sugerencias para bajar la panza y deshincharte saludablemente.

Dieta para disminuir la barriga

Para seguir un plan completo para adelgazar, debes comenzar por consultar a un nutricionista y conocer tus necesidades reales para saber cuál dieta es la más adecuada para ti y tu estilo de vida. Sin embargo, hay algunas recomendaciones básicas que pueden seguirse de forma simple y práctica:

Come cada 3 horas, de manera de completar 6 comidas diarias.

Mantente hidratado y consume, por lo menos, 2 litros de agua por día.

Tu menú diario debe incluir una ensalada y una porción de carne, pescado o pollo, que quepa en la palma de tu mano.

Consume por lo menos 2 tipos de fruta todos los días.

Cambia la sal por condimentos y hierbas. La sal es uno de los mayores responsables de la hinchazón en el organismo.

Antes del almuerzo y de la cena, toma una taza de té de boldo para eliminar los gases.

Bebe té verde después de las comidas.

Ejercicios para bajar la panza

En lugar de pasar todo el tiempo en el gimnasio haciendo solamente abdominales, intenta modalidades variadas. Mover todo el cuerpo usando bolas, pesos y otros accesorios agiliza la pérdida de peso.

Los especialistas apuntan que una combinación de ejercicios de cardio son esenciales para quien quiere eliminar la grasa abdominal. Ciclismo, natación o incluso correr contribuyen al proceso de adelgazamiento.