Aunque los hidratos de carbono suelen ser alimentos a evitar para perder peso, hay algunos a los que no se debe aplicar esta máxima, porque ayudan justo a lo contrario, a adelgazar, eso sí, siempre que se consuman moderadamente.
Aquí te presentamos siete de esos alimentos, según elcomercio.es:
1. Aguacates: comer aguacates supone tal aporte calórico que hará que no tengamos ganas de comer nada más.
2. Avena: contiene hidratos de carbono de absorción lenta, lo que tiene un efecto saciante durante más tiempo.
3. Arroz integral: tiene muy poca grasa y vitaminas A y B. Además, ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 y es una potente fuente de fibra.
4. Fruta: tienen una proporción de calorías y capacidad saciable muy interesante.
5. Frutos secos: son un aliado para nuestro peso. Aunque si se consumen demasiado, nos hacen engordar, con cuidado, se pueden comer entre horas.
6. Quinoa: este súper alimento contiene proteínas, ácidos Omega 6 y Omega 3 y minerales que aportan calcio, fósforo y zinc, entre otros. Su consumo además previene enfermedades cardiovasculares.
7. Pan de centeno: las vitaminas A y B que contiene así como sus minerales, lo hacen muy recomendable. Al mismo tiempo, permite que la elasticidad de los vasos sanguíneos se mantenga, permitiendo que la sangre se depure mejor.
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